O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica de reeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).
O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.
A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac” e a “Chair”.
As aulas de Pilates da Clínica Espaço Vida tem duração de 55 minutos, em turmas de até no máximo quatro alunos. O objetivo de trabalhar força, flexibilidade e equilíbrio, desenvolvendo um treino mais funcional e proprioceptivo. Utiliza tanto os exercícios de solo clássico quanto os aparelhos (reformer, cadeiras e prancha de molas). Agende uma aula experimental de pilates e conheça a nossa estrutura!
Quais são os fundamentos do método Pilates?
O que se deve esperar ao praticar Pilates? Que mudanças não mais viáveis ao corpo? Em quanto tempo elas aparecem?
O fortalecimento da musculatura abdominal e o alongamento da cadeia muscular posterior que juntos levam a uma reorganização do corpo, melhor posicionamento do quadril e da coluna e a uma nova organização postural.
As mudanças mais visíveis são: pescoço mais alongado, cintura mais afinada, parede abdominal firme e plana, pernas e braços tonificados e uma correção postural o que promove melhoras no aspecto estético e funcional dando mais energia e disposição ao praticante.
Os resultados começam a aparecer após 15 sessões, 2 vezes por semana.