Está tentando a difícil tarefa de emagrecer e não consegue resultado, talvez o problema esteja relacionado ao seu sono.
Existem diversos estudos que comprovam a ligação entre o emagrecimento e o sono, portanto, é muito importante ter uma boa noite de sono para conseguir o tão sonhado resultado.
Por isso, existem uma série de fatores e dicas que podem te ajudar nessa missão de melhorar os dois.
Sendo assim, hoje iremos falar um pouco sobre a relação do emagrecimento e o sono, e como isso pode te ajudar a perder uns quilinhos.
Qual a ligação do emagrecimento e o sono?
Às vezes podemos pensar que o emagrecimento e o sono não têm ligação alguma, porém, existe sim uma ligação, e além do mais, ela pode ser essencial para o seu processo de perda de peso.
Quando pensamos em emagrecimento, vem na nossa cabeça a alimentação e uma rotina de atividades físicas, porém, o sono tem uma atividade fundamental nesse processo de perda de peso.
Portanto, é durante a nossa boa noite de sono que temos a liberação de hormônios responsáveis pela regularização do metabolismo.
Com a regularização do metabolismo você consegue queimar mais calorias, e consequentemente, perder peso.
Grelina e leptina também são alguns dos hormônios que são liberados durante o nosso sono, com principal função de regular o nosso apetite, o que também pode ser muito importante no processo de emagrecimento.
Como emagrecer dormindo?
Antes de mais nada, você precisa tomar algumas atitudes dentro da sua rotina para conseguir o feito de emagrecer dormindo.
Veja algumas atitudes que podem te ajudar nesse processo, são:
- Regular o horário do seu sono
- Aumentar o consumo de alimentos saudáveis, principalmente as proteínas
- Evite o consumo de cafeína em excesso, principalmente próximo ao horário de dormir
- Implemente uma rotina de atividades físicas
- Evita telas de computadores e celulares próximas ao horário de dormir
Sendo assim, como podemos ver, o processo de emagrecimento e o sono estão totalmente interligados. Se o seu objetivo é o emagrecimento, é importante escolher atividades essenciais para esse processo.
A Espaço Vida, uma clínica de referência na área de saúde e bem-estar, e que pensa no melhor para você e o seu processo de perda de peso.
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Dessa forma, se está pensando em processo de perda de peso eficiente e com a sua saúde em primeiro lugar, A Espaço Vida é o lugar certo!
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